孕晚期睡觉要注意,孕妇做到这4点,胎儿发育会

2020-02-09 04:25作者:redadmin
文|淘妈在怀孕之后,孕妇的身体就会慢慢发生很多的变化,在怀孕的各个时期都会出现新的身体不适的症状。
到了孕晚期,孕妇的肚子越来越大,孕妇想要睡个安稳觉都很难。
很多孕妇在孕晚期都会出现失眠的情况,如果孕妇休息不好的话,胎儿的发育也会受到影响。
其实在孕晚期睡觉,孕妇做到这4点的话,胎儿发育会更好。
1. 睡姿要正确孕期的睡姿一直是很多孕妇都比较关注的话题,其中说法最多的就是要左侧睡。
其实在怀孕初期,孕妇在睡姿上不用太在意,只要避开趴着睡,怎么舒服怎么来。
从怀孕中期开始,孕妇最好是能养成侧睡的习惯,尤其是孕晚期,孕妇的肚子变大了,更应该用侧卧的睡姿。
只不过左侧还是右侧要看孕妇的实际情况,如果孕妇的子宫是右旋的话,那就是左侧睡;如果孕妇的子宫是左旋,或者患有心脏方面的疾病的话,那最好是右侧睡。
2. 睡前的饮食在睡觉以前,我们是建议孕妇不要进食,而且要少喝水的。
如果在睡前孕妇还在吃东西的话,就会产生饱腹感,这样不容易入睡。
而且晚上的消化功能比较弱,孕妇吃太多的话,会增加肠胃的负担,也会影响孕妇的睡眠和胎儿的发育。
而睡前喝太多水的话,就会增加孕妇上厕所的次数。
正睡得香的时候被尿憋醒真的是一种很崩溃的体验,所以在睡前的2小时,孕妇就不要再喝水了。
3. 睡觉环境要舒适孕妇想要睡个好觉的话,睡觉的环境一定要舒适。
首先要确保卧室的安静,没有什么杂音,而且温度也不能太高或太低。
再一个就是光线不能太强,尽量关掉灯,这样更容易入睡。
另外,孕妇也要注意室内空气的流通,如果太闷的话,孕妇也睡不好。
图片均来自网络4. 睡前不要玩手机很多人睡觉前都在玩手机,其中多数孕妇都中招了。
一般在睡前,孕妇都是玩游戏或者是看电视,这都容易让孕妇处于一种兴奋的状态。
即使是放下手机的话,也还沉浸在手机的活动中,入睡比较困难。
因此,孕妇在睡前就不要再玩手机了,提前躺在床上闭目养神,这样更容易入睡。

标签:

最近关注

热点内容

更多