合理安排母婴生活作息 合理安排母婴生活作息是让妈妈快速回奶的前提。妈妈要多吃高蛋白、高营养的食物，满足身体的需要，保证充足的睡眠和休息，同时饮食要有规律，建议一天吃几次。这些都对增加乳汁分泌有很大帮助，坚持适当运动，对快速回奶也很有好处。此外，母婴互动也是促进催乳素分泌的有效手段。母亲可以通过与婴儿进行肌肤接触、及早回应婴儿的母乳喂养要求来增加母婴互动。